4月に入り、すっかり暖かくなりましたね。
桜の花が散ってしまうのは寂しいけれど
お散歩したり、運動するのに気持ちがいい季節ですよね♪

皆さんは、意識して続けている運動や
ストレッチなどはありますか？
妊娠中から出産後まで
なぜ運動やストレッチが必要なのかお話しします。

【妊娠中】
こむら返りや、腰痛などマイナートラブルあり

☆ストレッチが効果的(猫のポーズなど、血流改善•腰痛予防)
☆運動することで分娩に向けた身体づくりにもなる
(無痛分娩でも体力が必要です)

【分娩後】
骨盤底筋を鍛えることで尿もれや脱腸の抑止力になります

出産後に皆さんにお渡ししている「赤ちゃんと生活のしおり」に
骨盤底筋強化の産褥体操を載せています。
この体操は妊娠中にも有効なので是非試してみてください。

☆また授乳終了後には、骨盤底筋強化のため
アンチェアーも外来にておすすめしています。