ワキタ産婦人科のスタッフです。

今日は安産につながる
臨月の過ごし方パート2です。

パート2は呼吸の練習です。
妊娠中は呼吸が浅くなりやすいので
普段から呼吸法を練習して、
陣痛が来た時に深呼吸できるようにしましょう。

呼吸ができると
陣痛と陣痛の間に体の力を抜きやすく、
緊張がほどけて子宮口も柔らかくなります。

練習は簡単！
あぐらで座って、
身体を左右にゆらゆらしながら
息をゆっくり細く長く吐きます。
ろうそくの火を消す感じで。

吐ききったら力を抜きます。

次に背筋を伸ばして
お腹が膨らむように鼻からゆっくり吸います。

1日5分で大丈夫です。

練習しておくと
分娩本番にも身体が覚えていてくれますよ！